エルフ・はる「使うべき筋肉が使えてなかったことを痛感」 3つの“小尻”筋トレに挑む

小尻になりたい人筋トレ寝転び膝パカ（左右30回ずつ）脚の付け根のお尻側、深部にあるインナーマッスルを…