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ベッドから起き上がるのが少しおっくうになった―。こんなとき、原因は腹筋や腕力の低下だと思いがちです。最初に腹筋で上体を起こし、さらに腕力を使ってと、無理な動作をしている人も少なくありません。しかし、こつさえつかめば誰でも力まず楽に起きられます。 合理的なのは、腹筋運動のように真上…