階段の上り下りなら効果的…「ながら運動」ではヤセない理由 – 理想の身体を手に入れる「失敗しない」法則

階段を上り下りするとき、一方の脚だけで体重を支えます。この動きは、下半身の筋力アップが可能です。常にエレベーターやエスカレーターを使っている人なら、今日から階段生活に切り替えるだけで、確実に体が変わります。パーソナルトレーナーとして25年の経験の中野ジェームス修一氏が著書『やせるのはどっち？ 理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則』（飛鳥新社）で解説します。