もっと詳しく

Yuki Cheung / EyeEm睡眠スケジュールは昼寝をしない、就寝・起床時間を一定にすることで改善できる。寝室の室温を18度でキープしたり、就寝6時間前からカフェインを取らないようにするのも助けになりそうだ。朝の運動も睡眠の改善に役立つ。もしあなたが睡眠に問題があると感じているなら、あなたはひ…