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ここでパラドックスですが、たとえ掘り出すことが苦痛であっても、気持ちが楽になるのです。一日の終わりには（そして始まりと途中にも）、心や頭や身体の中で経験していることに、善良で非評価的な関心を向けるべきです。これは、ドカ食いやその他の強迫行為をなくすために必要な方法です。 本当の悩…