アートを作ることがメンタルヘルスの改善にどのように役立つか| 化学

多くの人と同じように、アンドレア・クーパーは、コロナウイルスのパンデミックの間、ますます孤立し、孤独を感じました。 ボルチモアのマーシーメディカルセンターで癌患者のための助成金によるアートプログラムを率いる、引退したグラフィックデザイナーでアマチュアのフォークミュージシャンであるクーパーは、非常に社交的な人物です。 そのため、パンデミックにより多くの活動やイベントがキャンセルされ、他の人がズームに切り替えられたとき、彼女は他の人との通常の対面のつながりを逃しました。

パンデミックが長引くにつれて、彼女のメンタルヘルスはさらに悪化し始めました。 結局、クーパーのうつ病はひどくなり、入院しなければならなくなりました。 彼女の回復の一環として、彼女は10日間の入院プログラムに参加し、アートセラピストと仕事を始めました。

彼女自身は芸術家ですが、クーパーは最初、セラピストのプロンプトに懐疑的でした。それは、クーパーや他の患者が痛みを乗り越える手段として絵を描いたり描いたりするように促すことを目的としていました。 しかし、クーパーが自分のメンタルヘルスについて考えることに多くの時間を費やすにつれて、彼女は成長についての質問を含め、セラピストの質問を深く考え始めました。 「私はそれについて考え、成長するためにいくつかの難しい決断をしなければならないことを知っていました。同じ道を歩み続ければ、事態はこれ以上良くならないでしょう」と66歳のクーパーは言います。

結局、彼女はバラの茂みの茎の1つを切る剪定シアーのペアを描きました。 彼女の絵には、「成長を促すために花を剪定しなければならないことがあります」と書いています。

クーパーは、精神的健康と幸福を改善する手段として芸術的自己表現を使用する統合的治療であるアートセラピーの利点を経験した多くの個人の1人です。 そして、個人がパンデミックによって引き起こされたメンタルヘルスの課題に取り組み続けるにつれて、世界中でうつ病と不安の25パーセントの増加を引き起こしたと、 世界保健機構—このニッチな治療法はさらに人気が出る準備ができています。 パンデミックは、定義するのが難しい多くの感情や感情を引き起こしました。資格のあるセラピストの前でアートを作ることは、それらを乗り越えるための注意深い、ローテクな方法です。

メンタルヘルス治療の一形態として芸術を作ることは、第二次世界大戦の戦場から戻ってきた兵士が「砲弾ショック」と呼ばれるようになりました 心的外傷後ストレス障害。 退役軍人は、戦争で目撃し、経験したことを処理するのを助けるために、絵を描いたり、描いたり、彫刻したり、他の形の芸術を作ったりしました。 「彼らは伝統的な形の医学的および治療的介入に苦労しました」と言います ギリジャーカイマル、ドレクセル大学のアートセラピストであり、American Art Therapy Association（AATA）の会長。 「トラウマのような経験を言葉で表現するのは非常に難しいので、患者を非言語的表現でサポートし、結び付けることができる治療法は、実際に創造的な芸術療法の基盤です。」

それ以来、その慣習は成長しています。 今日、約5,000人のアートセラピストが米国で、さらには世界中で実践しています。 彼らは無数の状況で患者を助けるために治療を使用します。 子供 学校で アートセラピストと協力して、社会的および感情的な困難、行動障害、ADHD、自尊心の低下などの問題に対処してきました。 経験した大人 ある種のトラウマ 同様にそれを試しました。 セラピストは芸術をもたらしました がん患者 化学療法を受けている、 十代の若者たち メンタルヘルスの問題に直面し、 ベテラン、 高齢者、患者 摂食障害、 囚人 身体的および精神的な健康上の課題を経験している他の多くのグループ。

セラピストはグループまたは1対1の設定で治療を提供し、治療自体は、構造化されていない落書きから、患者が自分の感情を理解できるように設計されたより具体的なプロンプトやアクティビティまで、さまざまな形をとることができます。 患者は当初、自分が芸術的であるとは考えていないか、子供の頃から芸術を作っていないために、従事することを躊躇する可能性があります。そのため、セラピストは創造性を発揮しなければならない場合があります。 「私は彼らにジェスチャーをするように頼むかもしれませんし、ため息のような音を出してみて、それから色、形、線を使ってそれがどのように見えるかを見せてくれるかもしれません」とアートセラピストでトラウマのディレクターであるキャセイ・マルキオディ-インフォームドプラクティスと表現力豊かな芸術療法研究所、 アートインアメリカ 2021年10月の雑誌のJacobaUrist。

もちろん、人間、そして私たちの先史時代の祖先は、芸術療法が確立された分野になるずっと前から芸術を作り続けてきました。 けれど 考古学者は同意しません 芸術を構成するものについて正確に言えば、彼らはその慣習が少なくとも数万年前の旧石器時代にまでさかのぼると信じています。 先史時代の芸術の量と地理的範囲に基づいて、先史時代の人々が洞窟の壁に絵を描いて彫ることを余儀なくされた理由を正確に知る人は誰もいませんが、彼らはこの芸術的表現からある程度の楽しみを得た可能性があります。 「健康と福祉のための芸術制作は丘と同じくらい古く、新しいものではありません」とカイマルは言います。 「すべてのコミュニティには、私たちが存在している限り、私たちが取り組んできた創造的な実践があります。」

しかし、なぜアートなのか？ 患者が言葉に感情を込めるのに苦労しているとき、描く、描く、彫刻する、コラージュを作る、パーソナライズされたものを作る 張り子のマスク そして他の実践に従事することは彼らが彼らの感情を解き放ちそしてそれらを何か現実のものに翻訳するのを助けることができます。 その過程で、彼らは自分たちが経験していることの少しを周りの人々と共有することができます。 他の治療法と同様に、アートはストレスやその他の否定的な感情を行動に移すためのより安全で健康的な方法でもあります。 破壊的な または有害な選択、カイマルは言います。 「芸術的実践に従事することは、これらの困難な内面の経験を具体化し、外部化するのに役立ちます」と彼女は言います。 「言葉だけに限定すると、生きた経験のかなりの部分が失われます。 気持ちを美しく言葉にできる人もいますが、ほとんどの人はできません。 追加の表現形式を持つことは、実際には、人全体が自分自身を表現できるようにすることです。」

研究によると、アートを作ることで 報酬経路をアクティブにする 脳の中で、 ストレスを減らします、 低い 不安レベル と 気分を改善する。 さまざまな研究でも、特定の集団におけるその利点が調べられています。それは、心的外傷後ストレス障害とうつ病の減少と関連しています。 シリア難民の子供たち 不安、PTSD、解離のレベルが低い 子供たちの間で たとえば、性的虐待の犠牲者でした。 アートセラピーが役立ちます 痛みを軽減する 患者を改善します コントロール感 彼らの人生にわたって。

アートセラピーは、人々が自分の経験や課題を説明する言葉を持っていない場合に特に役立つ可能性があるため、パンデミックの結果として精神的健康と幸福を改善するのに理想的です。 苦しい と 燃え尽き症候群。 AATAの 2020年5月コロナウイルス影響レポート、セラピストは、個人がパンデミックやそのような感情について話すのにうんざりしているだけだと指摘しました。そして、ズームでの終日の会議のために、一般的に話します。 アートセラピーの間、彼らは言いたくないのであれば言葉を言う必要はありませんが、それでも彼らは感情を乗り越えることができます。 あるセラピストが調査で指摘したように、多くのクライアントは「アート素材を使って自分自身を表現することを歓迎し、脳に新しい仕事を与え、口を休ませます」。

アートを作ることは、完全な焦点を必要とする実践的なプロセスであり、それはまた、休憩を提供することを意味します スクリーンタイムから、パンデミックの間に急増しました。 マロリーブラウスとブレンダモートンとして 書きました ジャーナルで 心理的トラウマ：理論、研究、実践、および政策 2020年、「アートセラピーでは、マインドフルネスとは、個人が日々のストレスや不安を「調整」するという治療上のメリットを享受し、自己表現に使用される材料にも焦点を当てながら、単一のタスクに集中できるようにするものです。」

アートセラピーは万能薬ではなく、すべての人にとって正しいアプローチではないかもしれません。他の伝統的なセラピーを補完するものとしてうまく機能することがよくありますが、確かなメリットがあります。 それでも、芸術療法がどのように、なぜ、そしていつ機能するかを完全に理解するために、研究者はもっと多くのことをする必要があります。 研究の多くは、臨床医と患者の逸話的な経験に基づいており、多くの研究ではサンプルサイズが小さいとKaimal氏は述べています。 専門家は、健康保険会社が芸術療法を治療の一形態として認識し、その費用を支払うのを助けるために、よりランダム化比較試験と大規模な定量的研究を実施する必要があります。 この分野はまた、芸術療法がさまざまな集団にどのように影響するかについての追加の証拠から利益を得ることができます。 「他のメンタルヘルスの専門家と比較して、私たちにはまだ長い道のりがあります」と彼女は言います。