ダンベルを使用した「プランク」で体幹・背中・下半身を鍛える【中級～上級者向けの種類】 （）

熊（ベア）のような低い体勢で四つん這いになって行う「プランク」を、「ベアプランクロウ（Bear Plank Row）」と言いますが、その姿勢をキープしながらダンベルなどで負荷を追加することで、より強力な全身運動へと変わります。 By Brett Williams, NASM, Hikaru Sato and Mathew Forzaglia 2022/07/1…