現在はホリデーシーズンのピークですが、ビーチでカクテルを飲んだり、山をハイキングしたり、生活を楽しんだりする代わりに、意外な数の人が仕事を休むのを嫌がっています。 最近の調査によると、アイルランドでは5人に1人が十分に摂取していない 年次休暇の資格。 そして英国では、 5人に2人 近年、パンデミックの結果、労働者の休暇は少なくなっています。
私たちの生活を十分に生きるためには、仕事を休むことが重要ですが、年次休暇を取ることを思いとどまらせる可能性のあるいくつかの問題があります。 一部の人々は、時間をとることが完全に可能になるかどうかについて疑問を持っています 心理的分離 たとえば、仕事から。 仕事の考えが私たちの心に侵入することへの恐れは、多くの人々がただ働き続けることを奨励します。 執拗な人に共通する傾向 情熱的 彼らの仕事について、これらの感情は耐え難くなり、彼らの思考を制御し、一時的に仕事を忘れることができなくなる可能性があります。
人々が休暇を取らないもう一つの理由は、彼らが休暇を取ることを期待していないからです リラックスした気分 休暇中。 これは、彼らの状況や休暇の過ごし方についての選択が原因である可能性があります。 特に、家族の休日は多くの対立を引き起こし、時には平等になる可能性があります 仕事よりもストレスが多い。 時間を割く代わりに仕事を続けることが多くの人にとって魅力的かもしれないのは当然のことです。
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あるいは、一部の人々は 経済的影響 年次休暇の。 休日は、特に大家族にとっては高額であり、多くの人がお金を節約するために休暇の資格を放棄することになります。
年次休暇のメリット
これらは人々が休暇を避ける理由のほんの一例ですが、理由に関係なく、特に要求の厳しい仕事から休暇を取ることは、ストレスを減らし、 燃え尽き症候群。 これらのメリットは一時的なものであり、仕事に戻った直後にストレスが再び高まることがよくあります。 そのため、年間を通じて定期的に休息することで、年次有給休暇の累積的利益を達成することができます。
良いニュースは、1週間から2週間のタイムアウトを取ることです 足りる 回復し、ポジティブな感情のブーストを体験します。 休暇が終わると、これは減少し始めますが、それでもバッテリーを充電するために必要な休憩を提供します。
年次休暇も 雇用者にとって有益、従業員の生産性が最大40％向上し、病欠の可能性が28％減少し、創造性とメンタルヘルスが向上します。 タイムアウトを取ることも不可欠です 両親、子供たちが一緒により多くの時間を過ごすことから計り知れない利益を得るにつれて。
年次休暇を最大限に活用する
これらの数字はあなたがパッケージ取引を検索するためにあなたの電話に手を伸ばすかもしれませんが、 旅行の混乱 今年の夏は、最も遠くにある目的地を探すのを先延ばしにするかもしれません。 しかし、年次休暇を楽しむために高価な外国の休日は必要ありません。 ここに3つの休暇があります 活動 それはあなたが不在であろうと滞在中であろうと、幸福を改善することができます：
1.リラクゼーションを練習する
リラクゼーションにはシンプルなものが含まれます 呼吸法 それは不安を軽減するのに役立ちます。 同様の利点を持つことができる代替案は、次のような瞑想技術を使用することです マインドフルネス。
2.自然の中で時間を過ごす
年次休暇の場合は、両方の改善に関連しているため、自然界でできるだけ多くの時間を費やすようにしてください 感情的および心理的 健康。 自然を楽しむときは何をしてもかまいません。 ウォーキング、ランニング、ガーデニング、公園のベンチに座ったり、空を眺めたりするなど、アクティブに活動できます。
3.あなたの脳を引き込む
あなたの興味を発展させる機会として休暇を取ってください。 読書が好きなら、休暇中に数冊の本を読むことを計画してください。 調査によると、これらの活動は 私たちの心をサポートします そして私たちの気分、 年齢に関係なく。 あなたがあなたを助けるならば、追加の利点があります 子供たちは本を楽しむ 夏の間。
または、音楽を聴くのが好きな場合は、この時間を取ってCDをほこりを払うか、デジタル音楽ライブラリを再配置してください。 音楽を共有したり、楽器を演奏したり、歌詞を書いたり、ダンスをしたり、あるいはただ 聞く 心身の健康を改善するためにできるだけ多くの音楽を。
これらはほんの少しのアイデアです。 最も重要なことは、心を動かし、仕事を忘れるのを助け、仕事に戻る前に以前よりも幸せで元気になった気分で休むことができる何かをすることです。
による記事 ジョランタバーク、シニア講師、ポジティブ心理学と健康センター、 RCSI医科健康科学大学
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