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1日2万回以上も意識することなく繰り返している「呼吸」。この呼吸を少し変えるだけで、心や体がリラックスするだけでなく、記憶力や作業の正確性が高まったり、免疫機能が働きやすくなったりします。そのカギとなるのが自律神経です。 前編では、長く深い呼吸が自律神経を整えること、その効果的なや…