（監修：乳腺専門クリニック「マンマリアツキジ」の健康運動指導士、奥松功基さん）いすに座って片方ずつ脚を上げ、膝をまっすぐ伸ばして20～30秒キープ。これを1セットとし、週5セット程度できれば理想。膝に負担をかけることなく、太ももの筋肉を鍛えられる
