<p>きょう31日 沖縄や九州、四国は断続的に雨 本州と北海道は晴れるが天気急変も(気象予報士 戸田 よしか)</p><p>【きょう31日 沖縄や九州、四国は断続的に雨 本州と北海道は晴れるが天気急変も】 きょう31日(日)は、沖縄は雨や雷雨で、九州と四国は太平洋側を中心に活発な雨雲が..</p><p>きょう31日(日)は、沖縄は雨や雷雨で、九州と四国は太平洋側を中心に活発な雨雲がかかる。本州と北海道は広い範囲で強い日差しが照り付け、うだるような暑さ。気温の上昇で大気の状態が不安定になるため、内陸を中心に急な激しい雨や雷雨に注意。</p><p>●近畿・東海・関東甲信・北陸・東北南部:強い日差しが照り付けるでしょう。ただ、山沿いや内陸を中心に雨雲や雷雲が湧いてきます。道路が一気に冠水するほどの、非常に激しい雨の降る所もありそうです。ヒンヤリした風が強まる、ゴロゴロという音がきこえてくる、といった天気急変のサインに気を配ってください。気象レーダーの雨雲のようすをこまめに確認するのも、雷雨を回避するのに有効です。 ●東北北部・北海道:おおむね晴れるでしょう。北海道の東部では一部でにわか雨がありますが、雷雨にはならない見込みです。 本州は猛烈な暑さ 普段涼しい釧路を含め北海道も広く真夏日 最高気温は全国的にきのうと同じか高く、本州は35℃以上の猛暑日の所が増えるでしょう。北海道も厳しい暑さで、釧路も30℃の予想です。 各地、熱中症対策が欠かせません。ノドが渇く前に、こまめに水分を摂り、たくさん汗をかいたら適度な塩分補給も心がけましょう。屋外のレジャーやスポーツは決して無理をせず、時間を決めて休憩をとるようにしてください。なお、熱中症のサインとなるのは、めまいや立ちくらみがする、足がつりやすくなる、頭痛や吐き気がしてくる、といった症状。少しでも体調に異変を感じたら、涼しい所で休憩を。保冷材や冷たいペットボトルを首筋やわきの下にあてるなどして、速やかに体温を下げることが重要です。</p>