｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した”最強の自重筋トレ”の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (3ページ目)

最も効率的なベーシックなエクササイズ2つを紹介 そんな、筋肉をつけるためのトレーニングとしてもっとも効率的なのが、インターバルトレーニングだ。 インターバルトレーニングとは、高強度エクササイズを一定時間行い、その後、一定時間休息し、それを繰り返すトレーニングを指す。バラエティに富んだエクササイズやそ…

｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した”最強の自重筋トレ”の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (4ページ目)

まずはプッシュアップの中でもベーシックな「クラシック・プッシュアップ」を紹介する。 すべてのエクササイズに言えることだが、フォームを完璧にすることが、筋力と筋肉の最大限の獲得へと結びついていく。 ●クラシック・プッシュアップ（強度1～4）　胸筋、上腕三頭筋、三角筋、体幹 うつ伏せになり、両足を揃え、両…

マスク未着用で感染拡大か　健康診断会場でクラスター発生｜NHK 沖縄県のニュース

那覇市は１歳６か月児向けの健康診断に従事していたスタッフ４人と母親と別の子どもの合わせて６人が感染するクラスターが発生したと発表しました。 保健所では新型コロナに感染していた母親が、マスクのひもが切れて１０分間ほどマスクを着用しないでいたため、感染が広がったとみています。 那覇市保健所の発表により…